臥室占據我們一天當中至少三分之一的時間，或許更多。而為了我們的身體健康，臥室的清潔衛生非常重要。

一、臥室里最臟的6處

01 床墊
英國的一項研究發現，一張3年左右沒清潔過的雙人床墊，上面的細菌數量超過10億，主要以真菌和螨蟲為主。與之相比，同樣面積的地板上，螨蟲的數量不到其1/3。

02 枕芯
當我們貼著枕頭睡覺時，會不斷地呼吸，一呼一吸間，枕芯里塵螨的肢體碎屑和糞便就會進入呼吸道，從而引發過敏癥狀。

03 空調
有關調查顯示，空調散熱片中檢出細菌超標最高可達1000倍以上。當空調吹出的風攜帶病菌進入人體呼吸道，便有可能引發感冒、肺炎等呼吸系統疾病。

04 地毯
地毯不易打掃，時間長了，細菌、塵螨便會隨著灰塵、食品碎屑的堆積在地毯上“安營扎寨”，容易引發真菌感染以及呼吸系統疾病。

05 毛絨玩具
毛絨玩具表面極易隱藏灰塵、細菌和甲醛，還有一些“三無”毛絨玩具是用有害化學纖維填充的，容易使人流淚、起紅斑，甚至引起呼吸道和皮膚感染。

06 綠植
花盆濕潤的泥土中可能隱藏大量霉菌。霉菌的孢子會飄散在空氣中，從而導致對霉菌過敏的人出現哮喘、濕疹、皮疹等癥狀。

二、每天必做的三件事

01 整理床鋪
起床后別忘了抖一抖被子，使被窩里濕熱的空氣盡快散去；再用床刷將床單上的皮屑掃凈。這樣能降低細菌在被窩里大量繁殖的幾率，并為夜晚盡快入睡提供有利環境。

02 擦床頭柜
臥室里每天都有灰塵沉積，而床頭柜不僅容易積聚灰塵，還離頭部很近，若不每天用濕抹布清洗，灰塵很易隨著呼吸進入體內。

03 整理衣服
臟了的衣服千萬不要隨意放，最好收在帶蓋子的臟衣簍里，以免破壞臥室環境。

三、定期打掃能除八成灰塵

01 保持室內干燥
臥室濕度盡量保持在40%～60%，可勤開窗通風或使用除濕器、空調抽濕功能來降低臥室的濕度。
02 床上用品勤清洗

每兩周燙洗床單、被罩。換下來的床單要用50℃以上的熱水浸泡、洗滌15~20分鐘，洗后要及時烘干或晾干，才能達到殺菌的效果。

每隔兩三個月清洗一次枕芯。如果是蕎麥皮枕頭，可以把蕎麥皮用熱水燙，然后再用清水漂洗幾遍。

半個月曬次床墊。床墊可用吸塵器清潔，或立起來晾曬一天，還可以選擇購買阻隔塵螨的床罩和床墊套，這種外罩可拆下來清洗。
03 清潔空調散熱片
定期請專業人員對空調散熱片進行清洗和消毒。家用空調應該在每年夏季和冬季來臨前徹底清洗一遍。
04 睡前擦下地板
臥室最好選擇易于清潔的木地板或地磚。如果臥室中鋪了地毯，最好保證每周吸塵2～3次。使用地板或地磚的臥室每晚臨睡前最好擦一下，既可除塵，又能適當增加空氣濕度。
05 “三不要”

不要在臥室吸煙。吸煙的煙霧以及有害物質會吸附到被子和床上用品上面，會一直傷害你和家人的健康。

不要在床上吃東西，玩電腦。

不要隨便坐或躺床上，特別是外出回家的時候。避免把室外污染源帶入屋內。